【成分ガイド】DHA

DHAとは？

DHA、またはドコサヘキサエン酸は、オメガ-3脂肪酸の一種で、私たちの脳や視力、心臓の健康にとって重要な役割を果たします。人間の体は少量のDHAを自身で生産することができますが、主に魚などの食品から摂取します。

DHAの効果や働き

DHAは我々の健康にとって数々の重要な役割を果たします。

DHAを多く含む食材

DHAは以下の食材に豊富に含まれています（100gあたりの含有量）。

DHAの摂取量と目安

DHAの推奨摂取量は明確に定められていませんが、一般的には成人男性、女性ともに1日に約250mgのオメガ-3脂肪酸（EPAとDHAの合計）を目安とされています。

DHAが不足するとどうなるか？

DHAが不足すると以下のような症状が現れる可能性があります。

禁忌や妊娠中の摂取について

DHAは一般的には安全に摂取できますが、一部の人々、特に出血傾向のある人や特定の医薬品を服用している人は、DHAのサプリメントを摂取する前に医療専門家と相談することが推奨されています。

妊娠中の女性は、胎児の脳や視覚系の発達を支えるために、適量のDHAを摂取することが推奨されています。ただし、大量に摂取することは避け、医師の指導のもとで摂取することが重要です。

まとめ

DHAは、脳、視覚、心臓の健康を支える重要な栄養素です。適切な量を摂取することで、これらの体の機能を最大限にサポートし、健康を維持することができます。特に妊娠中や特定の健康状態の場合は、医療専門家のアドバイスを受けることが重要です。